Что делать если сорвал поясницу

Я был счастливым человеком всегда улыбался и радовался жизни , спорт был мне как наркотик , я весил кг мышечной массы , а теперь после срыва , я стал злой нервный человек скинул до кг ве и больше не набираю , защемление ещё под лопаткой и поясница , лет все хоть в гроб ложись , все на смарку , жизнь стала просто тяжкой , а не праздником , *нецензурная брань* организм ни*нецензурная брань* не совершенен , он как сильный так и очень хрупкий и слабый